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九个不得不做的经典重训动作 健身必看

2019年03月12日

每个?#24615;?#20581;身的男生,都会有自己的一套健身方法、惯用器材、偏爱的健身菜单等等。有些人?#19981;?#27599;天都把每种动作做过一轮,有些人则严格按表操课,还有一些人则是跟随任何时下当红的健身潮流。...

五个重训动作 堪称经典中的经典

2018年09月11日

若搜寻与重训有关的动作,估计琳琅满目到365天排满都还有剩(不夸张),但任何领域都会有所谓的「经典」,?#27426;?#32463;典之所以为经典,为什么可以如此无可取代?相信就在你执行之后,就能知道了!...

健身知识:重训之护腕技巧

2018年03月21日

护腕最主要的功能就是「保护手腕关节」。在练?#26696;?#38083;卧推时,杠铃动辄70、80公斤直接压在手掌上,过程中会大量使用腕关节支撑,对关节的压迫不小,如果手腕没?#24418;?#23450;性,较容易感觉手腕不适、关节受伤,进而影响卧推表现、延迟训?#26041;取?..

重训请注意,加4招让你的重量训练燃烧更多热量

2017年03月07日

重量训?#32933;?#35753;肌力变强的最好方法,训练的过程中?#37096;?#20197;燃烧大量脂肪,想要减重的人,可以搭配重量训练,可以更快看到?#23578;В?#36824;能让线条更好看,现在还有更好的消息,如果你希望靠重量训练来瘦身,善用这4招可以燃烧更多热量。...

资深教练给健身新手的重训四指南

2015年11月20日

健身族不是在说分开肌群训练不好,而是我们应该先搞清楚自己要什么,也要能认知?#20581;?#21035;人的训练模式不一定适合你」的事实,再来更精细地安排适合自己的训练。...

5步检查重训时发生头痛原因

2015年11月19日

在认真运动的当下,因为头痛影响表现甚至得暂停动作总让人觉得相当不开?#27169;?#21407;本排定好的锻炼行程表,却也因此被耽搁,有时影响不只有当下,后续可能引发的其他身体症状,可能会造成更严重的后果...

左右不对称?!保持重训身型比例3关键

2015年11月19日

为什么两边肩膀看起来一高一?#20572;?#24815;用手的那边比另外一边还来得粗,再仔细看看最满意?#30007;?#32908;,天啊,也呈现一高一低的状况?!健身与一般运动方是不同,前者是强调左右平衡的运动方式,而后者如球类等均属于单侧的惯用肢运动方式...

在家?#26448;?#20570;重训计划 男人居家锻炼计划

2015年11月18日

训练时间安排在一、三、五(当然你要二、四、六也行),?#30475;?#26102;间约1小时。腹部训练不包含在内,但原则上每周最少练2次。运动前的热身可以用飞轮车、慢跑、动态操等方式进行,运动后的伸展及平时的饮食习惯,也要跟?#25490;浜喜?#26159;。...

肩部训练计划 十五?#31181;?font color="#f00">重训计划

2015年11月06日

男人什么都没有,就是不能没有__,答案是肩膀!一样秉持着「有做总比没做好」的精神,卡卡系列就是要让你把15?#31181;?#21457;挥最大效益。不过,再怎么赶时间,暖身这件小事仍不能忽略。想要避免受伤,免得前功尽弃,不要?#36947;?#21568;!...

使肌肉增大的7款经典重训动作

2015年11月05日

小编不?#19981;?#27604;较哪个动作?#27809;?#19981;好,因为再好的动作只要没有变化,效能都会降低。但是,在健身界中?#32933;?#26377;些动作是无可取替的,这些经典动作是什么?为?#25991;?#21382;久不衰?来看看这7大经典重训动作。...

万能重训动作:Deadlift的三个变化及比较

2015年11月02日

虽说世上没有最好的重训练习,但要数最能增肌、最能增强力量、最有功能性的动作,Deadlift一定在顶级之列!因应不同的训练需要,Deadlift还可以有三大变化,我们一齐来看看!...

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