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1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹肌!

时间:2016年04月12日 来源:健身知识 www.gxmoy.tw 编辑:fitman 阅读:

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹肌!

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹肌!

顾海、白洛因不仅在戏中的爱情让人陶醉羡慕,这组最新拍的封面照片身材也令许多人大喊脸红心跳呀!不过男神也是人,肌肉都是用心练来的!久坐办公室的上班族,最大的困?#25293;?#36807;于渐渐隆起的肚腩!即便你打扮得再时髦,粗大的腰围绝对是不忍直视的。好了,不说了,说多了都是泪!动起来吧,一张椅子就能玩出六块腹肌,很划算!跟着M编一起拉张椅子动滋动,谁家都有椅子,身在谁家都能练,让我们朝两位男神迈进!(M编边跟你们聊,边在办公室练一下!)

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如果椅子带轮子

— 可以这样练 —

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1-1 / 腹肌轮卷腹

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1-2 / 撑体卷腹

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1-3 / 帕克式卷腹

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如果椅子腿是固定的

— 还可以这样练 —

2-1 / 椅子弯举

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2-2 / 单腿下蹲

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2-3 / 弓步蹲

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2-4 / 后踢腿

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2-5 / 俄式转体

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2-6 / 上斜俯卧撑

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2-7 / 椅子后撑

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